背部健康

　　对于常年久坐电脑前的你，是否有过背痛的经历。对于久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。有专家认为，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。下面由小编来为大家介绍几种方法，让你远离背痛的困扰。www.bdfyy999.com

　　纠正身姿可以有效的预防背痛的发生。比如坐立身姿正确。坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。姿势不正确的朋友，可要及时纠正哦！

　　人们在锻炼时应记得给背部、腹部锻炼！体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，比如散步、骑自行车和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背疼的人。举重、足球、篮球等，也不适合有慢性背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。借此提醒大家，如果身体出现疼痛现象应及时就诊。

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