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办公室的白领们大多时间都是坐着的，办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择一些蔬菜，可以起到十分有效的通便效果，避免因为便秘带给你的不适。www.bdfyy999.com
首先我们来看下莴笋这种蔬菜，莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，如果喜欢吃的话，可以用它来为你缓解下便秘的现象。
韭菜可能有的人是不愿意吃的，但是韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用，可以帮助你缓解下便秘的症状。
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