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为了快速适应冬季的气候。我们要记住这句话“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。适当冬炼能够增强体质，抵御疾病的侵袭，但如果锻炼不得法，不但影响锻炼效果，还可能对身体造成损伤。冬季锻炼应遵循三原则掌握三技巧。其次要适度。冬天人体阴精阳气正处于收敛内养状态，故冬季运动应注意“冬藏”，我们不要在冬季做太激烈的运动。www.bdfyy999.com
在冬季，身体稍不适就会感冒。运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，津液损伤，出现疲乏、感冒、头晕、手足冰凉等症状，甚至发生感冒等疾病。掌握呼吸方式 尽量用鼻子呼吸。冬季锻炼，要注意运动过程中的呼吸方法。因为冬天空气寒冷，可能会引起好多身体的不适。
所以在我们身体承受不了这种气候的时候就容易刺激呼吸道引起咳嗽等症。而人体鼻腔内黏膜有血管和分泌液，能够对吸进来的空气起加温作用，鼻腔内的鼻毛和鼻分泌物能够阻挡空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。因此用鼻子吸气，能够对呼吸道和肺部起到很多好的保护。这是冬季的养生之道。可以帮助我们不患疾病。
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