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当今时代，人们不仅很注重身体的健康，而且也更注重身体的健美了。侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成直度角，贴于地面，单手支撑头部，手臂紧贴身体，肘部弯成直度角向前，握着水瓶的手由前方慢慢移动到上方，与身体呈同一平面，然后再回复原位。完成几组，每组十几个。在整个动作过程中，注意肘关节一定不要离开身体，前臂和上臂的弯曲角度始终保持直度角。这组动作主要练习肩胛部分的肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，在意肩部线条的女性可要试试了，可以帮助你们健康的减肥哦，也可以锻炼你的身体的平衡力哦。http://www.bdfyy999.com
下面在看看一下的步骤吧，相信你一定会成功的，也一定会保持你的身体健康的。两腿微微分开，站直，将毛巾围住头部，单手抓住毛巾，缓缓下拉，然后再回复原位，另一侧动作相同。完成几组，每组十几个。注意动作一定要缓慢，双耳要和肩峰在同一平面。如果颈部本身状况就不太好的话，开始做的幅度不要太大。毛巾是用以延手臂，使你做起来更舒服，只用手也可以。这组动作主要锻炼颈部两侧的肌肉，使颈部更舒适，同时完美颈部线条，你如果想要健康的减肥，不防试试这种方法哦，也许会对你有帮助的。
有时候吃点带酸性的水果和牛奶对身体也是有好处的，比如酸奶对塑身有很大帮助。它含有益生菌能加强人的新陈代谢，促进塑身效果。平时站立或坐着时，要注意时时保持腹部的收紧。坚持下来，就不容易有小肚子，并助于保持背部平直。要扣持愉快的心情，进行身体锻炼，轻松愉快的塑身过程，会使效果倍增。不要经常一侧单肩背包。这样会造成脊柱两侧肌肉用力不均匀，久之会造成脊柱侧弯。两边肩膀不一样高，所以双肩的背包对你的肩膀比较有好处，可以使两边的肩膀保持平衡些。
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