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时间: 2011-3-5 来源: 白癜风_白癜风咨询_治疗白癜风药物_北京医院如何治疗白癜风[医院]

  有人说过人身体的五脏六腑都可以找到一种粮食来对应。国内外很多调查都发现,吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比;但香港有调查发现,吃白米饭的量和糖尿病(糖尿病食品)的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见,如果不能明智地吃米,有可能会给自己惹来麻烦。看来连吃粮食也要注意制作过程,要不然吃粮食不仅没有补充营养的功效,反而会容易让人生病。

  下面就给大家介绍一下吃大米饭要注意什么事项。.大原则——尽量让米“淡”,一方面,尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂,以免增加额外的能量(能量食品),也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭。能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。爱吃炒饭的朋友们,记得炒饭要少吃,保持身体健康!

  虽说吃米饭是要清淡,但米饭也能放入一些食材。这里要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而,只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。平常要是有时间的话可以自己做一些养生美食来奖励一下自己。

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