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人一旦变老腿脚就不行了，医学研究表明，人的肢体衰老先从腰腿开始。人到中老年，腿脚容易乏力，平衡能力减退，个子较高的人因平时缺乏锻炼，有时稍不小心还容易跌跤摔伤。这就是变老后的种种原因。
按摩可以缓解身上各个部位的疲劳，而每天按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用，能有效增强两腿的腿力。像这样的方法还有很多种，下面小编给大家详细介绍一下。
做操也是保健的一种可以消除疲劳，每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上移动，左手按摩到大腿，右手一直按摩到右肩部为止，之后两手再从脚腕开始作第二次按摩，按摩多下后，再按摩左腿。此次是用左手按摩到左肩部。以后次数可逐渐增加，这样才能达到良好的效果。http://www.bdfyy999.com
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