添加到百度搜藏
步行也可能是锻炼的 方式，要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直（沉肩，胸腰微挺，腹微收），有利于经络畅通，气血运行顺畅。步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。才能使身体健康有很大的帮助。www.bdfyy999.com
也许每个人都想运动，但是运动“贵在坚持”，要持之以恒，才能收效。“三天打鱼，两天晒网”，只能是半途而废。运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止，以免给身体带来不必要的 。
在步行运动中，大家需要注意安全，。在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则；在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路，不然可能会造成严重的后果。
（qh231）(129500)（672）
