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早上喝点水会对身体是有益的。现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。帮助你清洗下肠胃，也利于身体排*。www.bdfyy999.com
不吃早餐的人们有什么样的表现呢？某国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。营养健康的西式早餐是：全麦面包、三文鱼和西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的某种脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。这些食物有条件的话，在日常都是需要吃一些的。
在两餐之间可以适量吃点食物来为身体充电。即使早餐吃得不错，到下餐之前，前一天储存的糖原也差不多用没了，你要想在整天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。巧克力或者饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食，而不定量的饮食可能就会使你的身体发胖。
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