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深秋季节面对着早晚温度差异，人们很容易感冒，此时需要多吃一些蔬菜，提高机体免疫力的同时，也能解决肌肤干燥、腹泻、便秘等问题。菜花含的维生素C比大白菜、*豆芽、柑橘要高。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。因此，这些食物在秋天是可以食用一些的。
秋天的天气变得有些干燥了，生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内*素，帮助排*，在秋季可以适量吃一些。www.bdfyy999.com
突然换季，有的人会出现消化不良等反应。韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、 物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状，不妨可以适量地食用一些。
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