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早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的 餐。曾经有那么一段时间，不吃早餐，不重视早餐的人有很多。时光流转，如今眼见身边各种奇奇怪怪的病出现，人们对自身的健康问题越来越重视。从每天的健康早餐开始，大家都知道，早餐不但要吃，还要讲究吃什么好。同样都是吃早餐，有的早餐可以让身体受益，有的早餐除了饱腹以外还会对身体有害，甚至还有些食物是 不能一大清早就吃的。这些食物如果乱吃的话，你有可能一天到晚都会感觉到身体不舒服。http://www.bdfyy999.com
在这之中还有一类人，那就是减肥的人群。他们经常以水果、蔬果汁来替代早餐，蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排*，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，.摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。西式早餐许多上班族喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。所以西式早餐也是有不足的地方的，.的方法就是另外再加一些食物。
对此，我们的专家对这种不足提出了相关的建议，专家表示：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。烧饼油条还有很多人会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。建议：烧饼油条早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。如果吃的太油腻的话只会给你的身体带来不必要的负担。
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