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进入青春期的女性，都会慢慢开始生理上的变化了，月经就是典型的特征。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后一周内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。但是在月经期也不要吃太多生的或冷的东西，容易造成小腹疼痛。
因为月经的到来标识着女性的子宫开始发育，所以月经期要特别注意自身的饮食。那月经期间.吃什么？月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。这样可以让女性的子宫更好的发育，为女性的健康打下坚实的基础。
现在好多处在青春期的女孩对月经有点厌烦。因为在月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。不止是痛经的女性们要注意月经前后的饮食，对于大部分女性们来说也是要注意其饮食的。
